Se você está aqui, lendo estas palavras, é porque já deu um passo importante em direção ao cuidado da sua saúde mental. E por isso, parabéns! Reconhecer a importância de buscar ajuda profissional é um gesto de coragem e autocuidado.
Sei que pode ser intimidante considerar iniciar um acompanhamento psiquiátrico. Dúvidas, medos e estigmas podem surgir, mas quero tranquilizá-lo(a) e lembrá-lo(a) de que você não está sozinho(a). Muitas pessoas passam pela mesma situação e encontram neste apoio a motivação necessária para priorizar seu bem-estar.
Ao dar esse passo, você está demonstrando um profundo comprometimento consigo mesmo, com sua saúde e felicidade. Lembre-se de que buscar ajuda é sinal de coragem e força!
É natural sentir receio e questionar-se sobre como será o processo psicoeducativo. Neste momento é comum existir pensamentos ambivalentes. De um lado pensa-se “Preciso disso” e do outro “Mas ainda não”. Aqui compartilho algumas técnicas de Programação Neurolinguística (PNL) que podem ajudá-lo(a) a superar esses receios:
1. Desafie seus pensamentos: Substitua pensamentos negativos por afirmações positivas. Lembre-se de que essa jornada é uma oportunidade de crescimento e autodescoberta. Para cada pensamento ou desculpa “autossabotadora”, pense em dois benefícios da sua decisão.
2. Visualize: Imagine-se obtendo os resultados que deseja alcançar. Veja-se como uma pessoa resiliente, criativa, capaz de enfrentar desafios e encontrar soluções.
3. Estabeleça metas claras: Defina metas realistas e tangíveis para sua jornada. Celebre cada progresso e lembre-se de que cada pequeno passo conta.
4. Sinta-se seguro: Escolha um profissional com o qual você se sinta confortável e confiante. A relação empática é um espaço em que você se sinta seguro e acolhido.
5. Pratique o autocuidado: Reconheça que todos temos momentos de dificuldade e que buscar ajuda é um ato de amor próprio. Seja gentil consigo mesmo durante todo o processo. Lembre-se de que, ao buscar apoio, você está investindo em si mesmo e em sua qualidade de vida.
Acolha suas emoções, abra-se para a possibilidade de crescimento e permita-se receber o suporte necessário para trilhar um caminho de bem-estar. Você não precisa enfrentar seus desafios sozinho(a). Estou aqui para apoiá-lo(a) e celebrar cada conquista ao longo dessa jornada. Parabéns por se preocupar com sua saúde mental.
Te desejo ânimo e valentia.
Com respeito,
Dra. Greice Garcia - CRM/DF 26359
